有一种饮料会加速病弱、加多抑郁偷拍 porn，但许多东说念主却拿每天来犒劳我方。学习累了奖励我方一杯、职责烦心来一杯鼎沸一下、逛街吃饭点一杯削弱必备……这便是当下许多东说念主王人爱喝的——奶茶、果茶！
健康时报王楠 摄
这种饮料会加速病弱，
许多东说念主却拿来犒劳我方2025年1月，江苏大学附庸高淳病院的接头东说念主员在《BMC全球卫生》期刊上发表的一项接头发现，摄入奶茶/果茶等含糖饮料与加速病弱测度！更值得珍惜的是，如若在晚上喝奶茶等含糖饮料，会进展出更高的体格生物年岁，也便是更猛过程地加速病弱。
接头截图
这项接头中含糖饮料包括了：软饮料、畅通饮料、能量饮料、果汁饮料、苏汲水（含糖）、碳酸饮料、加糖的咖啡和茶等，而无糖、不加糖的饮料莫得纳入。
接头发现，与不喝奶茶/果茶等含糖饮料比较，每天从奶茶等含糖饮料中摄入跳跃300千卡能量的参与者，他的体格生物年岁加速病弱1.023年。①
健康时报任璇 摄
奶茶或越喝抑郁风险越高，
却被许多东说念主用来解压2023年11月，清华大学、中央财经大学的接头东说念主员发表在《心绪禁止杂志》上发表的一项接头发现：喝奶茶可能会导致成瘾，况兼与抑郁、急躁和自裁意念关联。②
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接头截图
接头分析了5281名北京大学生，她们平均年岁为21岁，发现77%的参与者在以前一年里至少喝过6-11杯奶茶，其中，20.6%的东说念主每周喝2-3杯奶茶，2.6%的东说念主每周喝4-6杯奶茶偷拍 porn，1.2%的东说念主每天喝一杯。
接头发现：女性、年岁较小与奶茶成瘾过程显贵测度。奶茶成瘾包括，饮用频率较高、依赖/渴慕、内疚感、戒断响应、停不下来、耐受和思要罢手。
更进犯的是，接头东说念主员分析各项心绪健康与奶茶成瘾发现：较高水平的奶茶成瘾与较高的抑郁、急躁和自裁意念风险测度。
健康时报王楠 摄
奶茶越喝越思喝？
上瘾的真相原本是这么国度卫健委首批养分接洽员、注册养分师薛庆鑫2023年在科普中国刊文先容，奶茶之是以会让东说念主怡悦，要从咱们的大脑提及。大脑中存在赏赐系统，能让咱们在作念某些事情的时代感到怡悦，而这是通过一种叫作多巴胺的神经递质来达成的。当东说念主或动物满足饥饿感时，大脑中特定区域的神经元被活化，分泌多巴胺开释到伏隔核，让咱们变得怡悦，并思要再次体验这种快感。③④
而可口厚味的食品也不错通过激活大脑赏赐系统，使多巴胺开释增多，机体赢得满足和愉悦感，从而对好意思食成瘾⑤。甜食、脂肪尤其如斯，不错激活核心神经，刺激多巴胺的产生，让东说念主赢得满足感和快感，还会成瘾。而奶茶恰是这么，大脑基于对怡悦的渴慕，会让你有事儿没事就思点杯奶茶。
另外，许多奶茶中也含有少许咖啡因，也能让东说念主精神飞腾一阵子，以为喝奶茶很珍惜，无所适从。
健康时报任璇 摄
怎样减少奶茶的危害？记取5点
为了健康，天然是不提议过多喝奶茶。但如若偶尔喝一次奶茶，怎样能减轻奶茶带来的伤害呢？卫健委首批养分接洽员、注册养分师薛庆鑫在科普中国刊文中给出了几点提议。③
1. 选真奶作念的奶茶
如若是现制奶茶，不错不雅察下店家是不是用鲜奶作念的，有的会写“真鲜奶、无奶精、无植物奶油”，大品牌的相对比较省心，最佳不要加奶盖；如若是速溶奶茶或预包装的液体奶茶，那就望望配料表，选第一位是真奶的，尽量不选奶精、植脂末的。
2. 奶茶小料要选对
小料不要选波霸、椰纤果等加工食品，不错选拔生果块、燕麦、龟苓膏、烧仙草等小料。
3. 选无糖或少糖的
天然市售无糖奶茶也存在有糖的可能，但毕竟已经比全糖奶茶低许多。
4. 喝奶茶后少吃饭
奶茶碳水化合物和脂肪含量王人不低，喝了奶茶今日就少吃两口主食、减少烹饪油用量。
5. 喝完难忘多畅通
一杯奶茶的热量至少要畅通1小时去耗尽，提议加多速走、慢跑、打球、拍浮等畅通，均衡热量，防护长胖。
本文概括自：
①Xia， T.， Yuan， Q.， Zhang， Y.et al. The associations between the energy and timing of sugar-sweetened beverage intake and phenotypic age acceleration in U.S. adults: a cross-sectional survey of NHANES 2007–2010. BMC Public Health 25， 88 (2025). https://doi.org/10.1186/s12889-024-21249-3②New form of addiction：An emerging hazardous addiction problem of milk tea among youths https://doi.org/10.1016/j.jad.2023.08.102③2023-05-22科普中国《一天不喝就痛楚！奶茶好喝让东说念主上瘾，但这“七宗罪”你了解吗？》④孙柳玲，陈巍，何玉秀. 中脑腹侧被盖区-伏隔核多巴胺能通路与痴肥[C]//中国生理学会畅通生理学专科委员会，北京体育大学.2018年中国生理学会畅通生理学专科委员会会议暨“科技改动与畅通生理学”学术研讨会论文集，2018:301-302.⑤刘伟伟， 陶枫， 高建东. 多巴胺与痴肥的关系[J].外洋内分泌代谢杂志， 2018， 38(002):89-92.